Grenzen Setzten

Du beobachtest deine ersten Signale und entwickelst deine persönliche Grenzampel.

Du prüfst Bedürfnisse, Verantwortung und tatsächliche Kapazität, bevor du etwas übernimmst.

Du findest Formulierungen für ein Nein, ein bewusstes Ja oder Bedingungen – und bereitest dich auf Nachfragen und Schuldgefühle vor.

Du häufig schnell einspringst, deine Grenze erst hinterher bemerkst oder nach einer klaren Antwort an dir zweifelst. Auch dann, wenn du dir wünschst, bewusster zu entscheiden, ohne dich anschließend für deine Antwort rechtfertigen zu müssen.

Ein 181-seitiges, digital ausfüllbares PDF-Workbook im A4-Format mit kurzen Erklärungen, ausgefüllten Beispielen, Selbstchecks, Wissensquizzen mit Lösungen und Schreibflächen. Du kannst direkt im PDF schreiben und vorgesehene Checkboxen anklicken – ein Ausdruck ist nicht nötig. Die Übungen führen dich Schritt für Schritt zu deinem persönlichen Grenzen-System.